羽球4年伤过方知保重

返回上一页 声卡收藏图片 显卡收藏图片 老卡驱动下载 常用工具软件 影子原创文章 关于影子传说 网上好文转载

醉过方知酒浓,爱过方知情重,伤过方知保重!2010年9月影子从零开始到现在,业余野球4年,一路打来,伤痕累累,近日回望旧照,记忆犹新。继往开来,为己为人打球再敲警钟。毕竟业余打球是锻炼身体为主,娱乐性强,不要伤害自身,要懂催吉避凶啊!

2010年10月1日国庆晚,我第一次打球歪脚。是在左右移动击球过程中歪的!突然有一种钻心的赤痛,动弹不得,最后由球友掺扶下场。右脚背肿起了一个小馒头,休息半小时后,一拐一拐自行回家。洗澡后就直接搽油!大概休息了1个月后才再打球。却依然感觉有点阴痛。正常行走没太大问题,但夜间睡眠无意中脚翻被子会痛到醒。

(小结了1下原因):由于偶是初哥入门,居然还是穿着普通的BALL鞋和普通的袜子来打球。刚开始人生的左右快速移动和急停,步伐很累赘,受伤是在所难免的。亡羊补牢未晚矣!休息期间就买了一对羽毛球鞋,并开始主动寻找羽毛球步伐视频来学习。

(题外话):或许很多人会说我没有常识,歪脚后应该用冰敷!24小时后才能搽油(这个我是事后几天才知道的,因为以前没歪过脚),但我很疑惑,也问过几个铁打佬和教练,在1990年以前中国绝大部分家庭没有冰箱,士多店没冰柜的时候,人歪脚了,叫它们去那里找冰来敷呢? 教练和铁打们顿时被问到哑巴!之后我也就此问过几位医生,他们都被问石化了!以前中国没电时,歪脚了,那里去弄冰来敷呢? 尽管我不是学医的,但这冰乃至寒之物,直接敷于人体伤患处,寒气直入骨髓,是否会导致人体更寒呢?会否得不尝失呢?至今我都没有得到科学的答复。但是,我学会了马上去买一瓶云南白药喷雾剂放在球包以防不测!万一遇到有球友歪脚损伤,可以及时帮它们喷1下。助人者,天助也!这4年用了有4盒。有时自己感觉关节不适,也会马上喷喷,预防胜于治疗!

 

2011年2月,打球已几个月了,1个周打7次,每个晚上打2个小时,感觉膝盖软,腰痛,肩膀内痛,大臂,肘...都很痛。有时痛到晚上都没法睡,痛到醒!感叹羽毛球这绿色白粉真是让人快乐并痛苦着。遗憾的是内伤没法用相机拍出来,但我搽过的药油,可以摄摄。

(小结了1下原因):周身痛的出现应该是我击球动作等不对所导致,而且又很喜欢杀球。见球就想杀,感觉是本能。最大受害处是我的膝盖。连下楼梯都感觉"软",无法再支撑我的上半身。而且感觉膝盖里面有"水的回响"(可能积水了),实在是悲哀!饮鸠止渴继续打的方法是---先搽红花油然后再打球,麻辣到感觉不出痛!随后疯狂购买各类型护膝来缓兵之急继续作战。与此同时发现原来我是握拍错误,用"苍蝇拍"握法!这是肩膀和肘总是疼痛的主因。尝试学着去改成"握手式"。天!这一改,我这连毛都没法打到了,还打啥球啊?很不爽,不换了。照样用回苍蝇拍盲干......

 

2011年3月终于第一次抢球把拍子撞断了。其实没断之前都不知道碰拍多少回了,拍框撞成花面猫。常用之物如同瓦罐不离井上破,将军难免阵中亡。自我安慰道"又可以买1把新拍打咯",其实心很痛......

(小结了1下原因):刚学打球由于心态紧张,技术不稳定等肯定是经常抢打的。断了也是正常。所以我打算买一把钢硬点的拍子,于是开始大范围挑选新拍,最后相中大红有爱配色的弓10,朋友介绍去1个实体店铺买的,说是日本进口的,人情价打折花了480元包拉线。

(题外话):当1年后我羽毛球知识丰富了,才明白这是高仿拍。谢谢"朋友"给我上了1堂课,"感恩"国货当自强山寨要领航。这学费交得冤。后来人要以我为戒啊!羽毛球这行,水很深。各种坑,蒙,拐,骗,时刻都在上演。练就自己一双火眼金睛很重要!

2011年3月中,某天在厨房做饭菜,准备吃了后去打球,突然发现原来"握手式"握拍真的更舒服喔!脑袋顿时开窍了。于是刀和铲子立马成了学球的道具。赶紧留下这一永恒的启蒙顿悟瞬间。日后每当改良握拍,这照片始终是我的曙光。

(小结了1下原因):身体的伤,撞拍,以及看多视频教学后使用我决心要改握拍,否则真会永远痛下去,或许球也不能再打了.....必须要有一个和自己本能相违背的做法,去把另外1种正确的握拍形成本能。这是1个过程。需要量变引起的质变!所以我要坚定正确的------"握手式"握拍击球!坚持就是胜利。必须和自己的顽疾作长期斗争。没有人可以帮到我。有道是:"靠山山倒,靠人人倒,靠自己最好。"

(题外话): 一子错满盘皆落索。如果你想打好羽毛球,首先就要会握拍。握错的话就注定了你以后的水平,伤痛。我的觉得正手握法真谛是----用"切黄瓜片"的手势来"拍黄瓜"击球!在此后,我多次记录自己握拍,有所改进和领悟!其实每击1球,握拍都是有变化的,只不过是轻微还是重大而已。至今为止我认为自己仍有改善的空间!

2011年4月10号。由于抢打球,第一次被搭档把右手打肿得像猪蹄。两天都拿不了筷子吃饭。没有去照X光,感觉都怀疑是骨折。直至2个月后都依然疼痛。本应是我正手接的,结果搭档反手一拍也来抢打!无规则不成方圆啊!才领悟到前人积累的双打经验都是血与泪烙下的文字。必须反复仔细再消化,有则改之无则加勉。

(小结了1下原因):相比打断拍子,这次手被打肿,身体受到如此摧残,让我很恐惧。如同开车,我可以控制自己100%不撞别人,但是我无法控制别人不撞我屁股! 毕竟这是2个人搭档打球。在往后的岁月,我依然是被各类型的搭档打过背,打过头,肩膀,手,脚......仰天长叹,业余双打,逐渐入佳景后您会明白到搭档对你伤害远比对手大.....

到2012年5月正手发力已没太多问题,反手,始终是鸡勒。为了不被对手活活打死。我开始苦练反手!因为自己是宁死不屈的铁汉子,岂能被对手打我反手而屈服!尽管手皮都磨破,曾一度心灰意冷,但是意志始终坚定------"能用反手绝不用正手",经过N次不断的改良,看自己的视频,看文章,看各位球星的反手视频,反复临摹。出点血,吃点苦又算得了什么!现在,一般的被动头顶,反手也轻易回对手两底线之间。遇到打贵价靓球,出界也是常有的事。2年的苦练终有回报!自认为是"中国业余野战派里最虔诚的反手党派!" 口号是"能用反手不用正手,保命要紧,哥不要伤退"!

 

(小结了1下原因)业余羽毛球最怕就是人云亦云,盲目仿效专业用头顶替代反手,他们这样做是为名为利而威胁对手!而业余用头顶,极易伤腰和脚踝!很多人根本不具备专业人士身体素质,盲从只会让你伤得更重,请问您的头顶到底威胁了谁?对手吗?不对!!!威来威去,只是威胁了你自己的老腰!跟腱!如此下去,迟早报废。反手是难,难在用心,难在持之以恒!用进废退,不用就永远不会!业余羽球公认的潜规则是-------"正手再好充其量也只是好手,反手打得好的才算是高手。" 

 

 

 

2012年7月第二次歪脚了,这次伤是第一次的同1位置。或许是我自不痛后再也没搽油去保养它,爱护它,珍惜它!也和我追求速度,不懂得重心平衡有关系!最大1个原因是,还是鞋子!这次依然把罪责落在鞋子上,它没有好好的保护好脚!当然还有袜子。没穿最厚的棉底袜打球。买的鞋子只注重款式,不追求实用,被鞋子的外表漂亮所蒙蔽。吃一堑长一智!

2013年过年-----膝盖顶处,一个跨步救球,突然感觉内裂。伤痛两周再去打球,感觉自己不会跑了,脚黏了502一样,意识是有但是不会跑了。感觉水平一夜从天堂掉入地狱,身心备受严重打击。难道从此告别羽坛? 休息1个月后再度上场,但是阴影很深。怕!尤其是遇到这类位置的球,我还敢直接跨步去接吗?仔细再回想受伤的过程,应该是2个原因,1是跨度不够,二是膝盖这个位置的肌肉没有锻炼过。必须从这里下手找回自信心!如同不死鸟凤凰,再次从地狱回归天堂。

2014年3月最后1天,我第3次歪脚,还是上两次伤的位置。这次是由于场地凸起小坡所导致。和步伐没有关系!是偶不注重场地,明知场地差还要死赖打。活该!以后这类场地免费我也不敢再打了,总觉得歪过脚的鞋子都很晦气。扔了

(小结了1下原因):现在买鞋子有心得了!不要买最贵,适中就OK!大概200左右,去年的中高端产品性价比更高,但是必须是买有带"鹰爪"的,底两侧要硬的,中间有真碳板(现市售有画上去的)。才能更好防止侧滑歪脚。

 

小算一下,偶1周打球2-3次,现在4个月左右就要换一对。一感觉里面松了。我就扔了。不心痛啊。保命要紧!这羽毛球鞋和普通的BALL鞋,皮鞋很不同,贵点可以穿个2-3年。它是均速走动。但是羽毛球是突然运动!它突然停止突然启动,左右来回跑再好的鞋子也经不起这折腾,内部也会宽松。松了就没有了包裹感。起不了防护的作用。1年3对鞋子,也就1000元左右,比全部投资在1对上划算多了。袜子必须买专业的羽球袜,关键点是袜子的底部是纯棉要厚,两边要很扎脚。大概2-3个月就换一对。保持扎脚感。脚不伤就会让你跑得更远.......

自己曾预想过,万一老伤又复发,估计要躺医院了,这一住,估计得花几千元,即使有报销,也无法把我的身体疼痛给报了。亏的始终是我自己!最惨痛的事,以后没球打了。再回归功力也衰退很多。这个是既损金又损身。业余打球,什么都可以使用山寨的,唯独鞋子,必须是真品! 个人觉得二线品牌的鞋子的高端也是很好的选择。价格只是1线品牌的中底端价位。穿起来区别没有想象那么大的。羽球鞋----纯1消耗快品。

(题外话):如鞋子经常磨烂边,可以贴个2X200厘米医用胶布。

也略提一下拍子,4年来烧过的拍子也算蛮多。YY线也打过"林二轮"了。如今对拍线没有追求,烧退了!我认为一个正常的打球人必备3个拍子,两个主力拍(防断线)。1个备拍,既可借人又可和常撞拍的人搭档用。正品山寨无所胃了,关键是拍子适合自己手感就OK。另个人认为不到万不得已,最好别借球友的拍来打,打断打伤了别人的拍,赔也不是不赔也过意不去。自备3枝乃是人道!以前喜欢头重杆硬的拍,正手好发力。现在追求平衡,杆不软不硬,方便正反手照样打到后场。线细就弹,但极易断。直接0.7mm线耐打又便宜!常年在24-25-26磅徘徊,视春夏秋冬而来拉!如今精力从以往练外功转移到修炼内功。以稳定,不失误为终极目标。对手可以杀死我,那是我仍没炼到刀枪不入的境界。但我很憎恨自己主动失误送分给对手,会抽自己一耳光。宁输不抢搭档球,万一伤了再休息几个月,功力衰退厉害,看着别人有球打,自己没有得打,实在憋。这种蠢事我是不会再干了,保命要紧。

 

很多人很懂保养四轮铁,定时到候1年几次4S店勤换油,换件,换刹车皮....请问您有如此细心保养过的自己打球常用的关节吗?30岁才开始打球,4年来的伤痛成长,使我懂得应该如何保养自己的身体!最起码现在每隔两周我就自己搽黄道益,保心安油等。平时打球就先热身,不再冲动宁愿少打1局也要把基本的热身动作做齐做完,磨刀不误砍柴工。在打的过程中,如果稍感不适,就喷1下云南白药。如果是打比赛,还是得带个护膝。装备好上阵!日常坚持能走楼梯不搭电梯。看电视或比赛,垫脚静蹲。一天至少坚持15分钟。加强膝盖的力量!练武不练功,迟早一场空!万一不幸遇感冒,也不去打球!别以为是出汗更快更好,其实此时身体很虚更容易受伤,得不尝失。

业余打羽毛球需要有"三持"。 维持----保持----坚持!!!"维持"羽毛球相对固定的打球时间1周至少打1次。"保持"羽球锻炼身体,年复一年,热情不减。"坚持"打到60岁以上,直到生命尽头。 

深刻体会业余打羽毛球端正心态是最重要的!业余羽球和专业玩的羽毛球不是同一种的运动,有本质的区别!目前地球上有且只有3种羽毛球。一是林丹和李宗伟的,二是专业的,三是业余的!完全不在同1级别是难以对抗的。有此深刻领悟后,我不再追求太多。总的方针是"借鉴专业精神,立足业余驰骋"!不会幻想能够比魅专业。专业训练的时间和刻苦,不是业余可比的,否则,有违"天道酬勤"这4个毛笔挂字!可以冲击,对抗1下,但是,无须幻想能击败。倘若遇战,只需尽自己最大所能主动攻击多1分是1分,就是最大的乐趣,和对自己最大认可。 一定要有自知知明。否则,业余羽球修炼陷入苦海,走火入魔,不能自拔,混身伤痛,从而失去了羽毛球的乐趣。何不,心似圆,情自在,珍惜当下,大方承认业余人既没有系统的技术,体能训练的客观事实。而且常为生活劳碌奔波,迫不得已是"三天打鱼两天晒网",手感尽失。然羽球如同逆水行舟,不进则退。能懂就好啊......

今天是2014-12-24 平安夜,影子祝羽毛球友们一生平安!

也是纪念我自己打球4周年之作!(2010.9---2014.9)

这4年,影子写了1点个人的心得和体会,欢迎大家在我的日志里看看!

和大家分享这4年影子所制作的高清GIF羽毛球图,希望对大家改正动作有帮助。

A:2012版影式制作高清羽球经典GIF图(步伐+手法合共1.7G)--------2012年12-31发布
百度云盘下载地址: 
http://pan.baidu.com/share/link?shareid=222250&uk=2620127295 (步伐)
http://pan.baidu.com/share/link?shareid=223280&uk=2620127295 (手法)

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

B:2013年情人节影式制作羽毛球动画GIF图60个-------2013--02-14情人节发布
百度云盘下载地址:http://pan.baidu.com/share/link?shareid=1847085778&uk=2620127295

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

C:《2013影式制作肖杰(右手版)赵剑华标准羽球动作示范和核心提示GIF图70个》 ------2013-08-15
发布
百度网盘下载地址:http://pan.baidu.com/share/link?shareid=3804947822&uk=2620127295

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

D:《2014元宵情人节影式制作高清羽毛球GIF图(3.48G)》 ----2014-2-14发布

百度云盘下载地址: http://pan.baidu.com/s/1eQdzEHs

以上所写,纯粹是影子个人经验,不球得到大家的共鸣,但球孤芳自赏。

QQ:50410629 影子传说 Email:ssstjy@163.com 热烈欢迎您访问www.ssstjy.com